Utrzymanie kilogramów i utrata wagi nie jest szybkim ani prostym procesem, ale kilka prostych sekretów diety może być naprawdę dużą pomocą. Jednym z największych błędów popełnianych przez ludzi podczas odchudzania jest pomijanie posiłków. Tak, dobrze jest częściej jeść mniejsze posiłki, ale pomijanie posiłków może w rzeczywistości mieć niekorzystny wpływ na wysiłki związane z odchudzaniem. Dlaczego? Ponieważ spożywanie mniejszych posiłków może powstrzymać organizm przed spalaniem kalorii tak szybko, co pozwala wolniej schudnąć, co może spowolnić postępy w odchudzaniu.
Oto kilka świetnych wyborów żywieniowych, które pomogą Ci szybko schudnąć: Pieczone paluszki ziemniaczane z niskokalorycznymi obiadami. Jeśli jeszcze nie próbowałeś tego pysznego przepisu, spróbuj. Przekonasz się, że jest smaczny i zaskakująco łatwy w wykonaniu. Po prostu postępuj zgodnie z poniższymi instrukcjami: wymieszaj 2 paluszki masła, 2 kawałki ugotowanych, obranych ziemniaków, 1 łyżeczkę suszonego oregano (lub tosty), ćwierć uncji sera cheddar i trochę soli. Doprowadź wszystko do wrzenia, a następnie pozwól mu ostygnąć. Dodaj odrobinę serka śmietankowego na dip, złóż na pół i ciesz się smakiem!
Innymi popularnymi niskokalorycznymi daniami są obiady z indyka. Chociaż obiady z indyka mogą być pyszne, są również jednym z najtrudniejszych do przygotowania dań. Potrzeba wielu umiejętności, aby zrobić to dobrze. Na szczęście istnieje kilka łatwych do wykonania, szybkich i prostych przepisów, które w mgnieniu oka pomogą zmienić Twoje obiady z indyka w smaczne, domowe posiłki. Wypróbuj te trzy pomysły na obiad z indyka. Są łatwe w przygotowaniu, mają niską zawartość tłuszczu i smakują absolutnie pysznie:
Sałatka z pieczonych ziemniaków z niskotłuszczowym dressingiem to zdrowy, szybki i prosty sposób na zjedzenie zdrowego posiłku, który pomoże Ci schudnąć. Zrób tę zdrową sałatkę ziemniaczaną, używając tylko chudego mięsa (bez tłuszczu i oleju), wymieszanego z cebulą, czosnkiem i garścią mieszanych warzyw. Sos można łatwo przygotować z jednej szklanki posiekanego soku żurawinowego w puszkach, ćwierć łyżeczki mielonego imbiru i ćwierć łyżeczki soku z cytryny. Dostosuj przyprawy do swoich upodobań: dodaj więcej imbiru dla słodszego smaku lub mniej dla innego aromatu i mniej soli dla bardziej orzeźwiającego smaku.
Skrzydełka z kurczaka to wspaniały wybór na łatwy, aromatyczny i niskokaloryczny obiad. Ten przepis oferuje wiele opcji: możesz użyć pikantnego sosu miodowego, aby wzmocnić smak, upiec cienkie kawałki kurczaka lub rozdrobnić je na drobne kawałki za pomocą szatkownicy. Możesz podać tę kolację na ciepło lub na zimno, w zależności od osobistych preferencji. W wersji na ciepło wystarczy podgrzać oliwę z skrzydełek kurczaka, dodać do sosu pastę pomidorową i wrzucić pozostałe składniki skrzydełek. W międzyczasie, w przypadku wersji na zimno, musisz usunąć skórki ze skrzydełek i pokroić kurczaka na małe kawałki przed dodaniem go do sosu.
Jeśli nie lubisz kurczaka, możesz również rozważyć inny ulubiony sos sałatkowy – Cezar. Ten przepis zapewnia ogromne korzyści zdrowotne, ponieważ składa się z chudych kawałków pomidorów, mleka o obniżonej zawartości tłuszczu i oliwy z oliwek. Wystarczy dodać trochę rozdrobnionego sera i sałaty rzymskiej, aby uzyskać dodatkowe białko i witaminy A i E. To danie najlepiej podawać ze świeżo posypaną sałatką; nie zapomnij posypać własnymi zielonymi warzywami, jeśli chcesz. Aby zrobić sos sałatkowy, wymieszaj w misce miękki serek śmietankowy, łyżkę posiekanego czosnku, trochę octu i łyżeczkę soku z cytryny. Podawaj tę sałatkę z całym kawałkiem kurczaka ugotowanego w sosie serowym i octowym, a zjesz zdrową kolację, której pragniesz!
